L’ansia è una brutta bestia e solo chi ne soffre può capire fino a fondo di quanto questa sensazione possa condizionare in modo negativo le giornate. Prima di rivolgervi a qualche specialista che possa aiutarvi a vedere la vita in una prospettiva diversa affrontando tutto con molta leggerezza, perché non provare a mettere in pratica alcuni piccoli consigli low cost per cacciare via stress e frustazione? Vediamo come combattere l’ansia in 10 mosse economiche!
1. Credere in se stessi
E’ la prima mossa da mettere in pratica per combattere l’ansia. Avere fiducia nelle proprie capacità è infatti fondamentale per cercare di gestire al meglio qualsiasi situazione vi venga proposta. Per cui cercate sempre di pensare che riuscirete a superare qualsiasi tipo di ostacolo e vedrete che la sensazione di ansia diminuirà.
2. Non ricercare la perfezione
Le persone troppo perfettine sono anche quelle che vengono colpite da ansia più facilmente è il motivo è facilmente comprensibile: loro per prime non ammettono che qualcosa non fili per il verso giusto. La continua ricerca della perfezione però genera uno stato di stress piuttosto evidente che non fa bene a chi ne soffre. Per cui cominciate a considerare l’idea che nella vita nessuno è perfetto!
3. Non pensare al futuro
Fare programmi a lungo termine va bene, ma farne troppi non è consigliabile. Pensare troppo al futuro è negativo e genera stati di ansia spesso difficili da gestire. Per cui tra i 10 consigli utili per tenere alla larga sensazioni negative c’è anche quella di non pensare troppo a cosa accadrà domani.
4. Essere ottimisti
L’ottismo è alla base di una vita serena. Pensare che tutto andrà per il meglio, cercando di vedere dunque sempre il bicchiere mezzo pieno, è uno dei passi più importanti da fare per raggiungere l’obiettivo. Essere ottimisti non costa niente ma regala una vita decisamente più serena. E allora perché non provarci?
5. Accettare i cambiamenti
Per combattere l’ansia in modo economico, senza ricorrere a esperti ma semplicemente con il fai d ate, è necessario rivelarsi pronti ai cambiamenti accettandoli senza troppi timori. I cambiamenti fanno parte della vita, accettarli con un sorriso è un passo davvero molto importante per tenere alla larga stati di agitazione che potrebbero influenzare negativamente le vostre giornate. Non è facile perché spesso i cambiamenti destabilizzano, ma almeno provateci!
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6. Ritagliare tempo per se stessi
In una società come quella di oggi si tende a ritagliare sempre meno tempo per noi stessi. E’ sbagliatissimo perché il corpo e la mente vanno curati e non c’è niente di meglio che farlo regalandosi ogni tanto la giusta dose di relax. Una passeggiata all’aria aperta, un caffè con gli amici, una serata senza pensare al lavoro: sono tutti modi economici per combattere l’ansia in modo efficace!
7. Ridere
Ridere e ancora ridere, prendere la vita con leggerezza, e tenere alla larga il broncio: conoscete una mossa migliore di questa per cacciare via preoccupazioni e stress? La risata è gratuita eppure ha effetti benefici sull’organismo (avete mai sentito parlare dello yoga della risata per alzare le difese immunitarie e mantenersi in salute?). Insomma tra le 10 mosse economiche per combattere l’ansia troviamo anche questa: spazio al sorriso!
8. Non cambiare per piacere agli altri
Quante volte si cerca di apportare delle modifiche alla nostra personalità nel tentativo di farsi accettare meglio dagli altri? Questa azione, che potrebbe sembrare innocua, in realtà ha un effetto decisamente nocivo sulla psicologia di chi se ne rende protagonista. Non cambiate mai per piacere agli altri perché questo genererebbe uno stato di ansia notevole in voi. Rimanete sempre voi stessi e vedrete che riscuoterete più successo e vi sentirete molto più leggeri.
9. Non preoccuparsi eccessivamente
Le preoccupazioni eccessive sono amiche per la pelle dell’ansia e coltivarle non può fare altro che male. Cercate dunque di non fasciarvi la testa ancora prima di rompervela perché questo non porterà a niente di buono. Tra le 10 mosse economiche per combattere l’ansia, quindi, troviamo anche questa: sgomberate la testa e preoccupatevi poco, vedrete che starete nettamente meglio!
10. Non pretendere di essere sempre pronto al 100%
Nessuno è perfetto, prima si capisce e meglio è. Pretendere di essere pronto al 100% prima di fare qualsiasi cosa genera spesso stati di tensione che non giovano a nessuno. Quindi cercate di buttarvi anche se non vi sentite pronti completamente, sappiate che al 100% non vi sentirete mai!
Queste 10 mosse, facili da seguire e del tutto low cost, vi aiuteranno a combattere l’ansia in modo efficace: provare per credere, vedrete che riuscirete a stare meglio!
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