La carenza di sonno è una “brutta bestia” e solo chi vi ha a che fare può capirlo. Non riposare bene o dormire poco rende stanchi e apatici. E allora come correre ai ripari senza imbottirsi di farmaci che, oltre che avere sempre un costo elevato, intossicano anche l’organismo? Quando la carenza di sonno vi colpisce, ecco 4 mosse low cost che possono rivelarsi utili per darvi forza e energie e aiutarvi a riposare meglio, specialmente adesso che con il cambio di stagione la maggior parte delle persone fanno fatica a dormire sonni tranquilli.
1. Non fare sport la sera
Fare sport alla sera contribuisce a farvi riposare male. Se volete combattere la carenza di sonno evitate dunque di fare attività fisica dal secondo pomeriggio in poi: l’organismo si eccita e prendere sonno è più difficile.
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2. Cena leggera
Fare una cena leggera è un’altra delle mosse economiche da mettere in pratica per provare a riposare meglio. Appesantirsi troppo a tavola non fa bene, per cui mangiate un po’ più a pranzo e meno la sera, vi servirà a combattere in modo efficace la carenza di sonno.
3. Bere latte
Studi scientifici hanno dimostrato che bere una tazza di latte caldo prima di andare a letto concilia un corretto riposo. Che ne dite di provare? Mettete in pratica questa mossa low cost per cercare di addormentarvi con più facilità.
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4. Ritmi regolari
La carenza di sonno si combatte a suon di ritmi regolari: andate a letto sempre alla stessa ora, puntate la sveglia nella stessa fascia oraria. Vi aiuterà a riposare meglio.
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