Sta per arrivare una delle ondate di caldo più intense degli ultimi anni con punte previste anche di 40 gradi in Italia e soprattutto al Centro-Nord.
La settimana dovrebbe quindi prospettarsi rovente con valori molto alti soprattutto a Torino, Milano, Bologna, Roma, Frosinone, Rieti, Sassari.
Ma come affrontare i giorni all’insegna del caldo che ci attendono?
Ecco i dieci consigli utili messi a punto dal Ministero della Salute soprattutto con un particolare riguardo alle categorie più deboli, anziani, malati cronici, neonati e bambini piccoli.
- USCIRE DI CASA NELLE ORE MENO CALDE DELLA GIORNATA. Meglio evitare di uscire all’aria aperta nelle ore più calde cioè dalle ore 11.00 alle 18.00. Se si esce nelle ore più calde non dimenticare di proteggere il capo con un cappello di colore chiaro e gli occhi con occhiali da sole; inoltre proteggere la pelle dalle scottature con creme solari ad alto fattore protettivo.
– INDOSSARE UN ABBIGLIAMENTO ADEGUATO E LEGGERO. Sia in casa che all’aperto, è meglio indossare abiti leggeri, non aderenti, fatti di fibre naturali per consentire la traspirazione della cute.
– RINFRESCARE L’AMBIENTE DOMESTICO E DI LAVORO. Meglio schermare le finestre esposte al sole con le tapparelle e tende. È opportuno chiudere le finestre durante il giorno e aprirle durante le ore più fresche della giornata. Se si scegliere di usare l’aria condizionata, è bene ricordarsi che si tratta di un mezzo che va utilizzato adottando alcune precauzioni per evitare conseguenze sulla salute e eccessivi consumi energetici. L’ideale sarebbe di regolare la temperatura intorno ai 24-26 gradi; di provvedere alla manutenzione e pulizia regolare dei filtri; di evitare l’uso contemporaneo di elettrodomestici che producono calore e consumo di energia.
– RIDURRE LA TEMPERATURA CORPOREA. È consigliabile fare bagni e docce con acqua tiepida, bagnarsi viso e braccia con acqua fresca e magari usare un panno bagnato sulla nuca.
– RIDURRE IL LIVELLO DI ATTIVITÀ FISICA. Nelle ore più calde evitare attività fisica o lavori pesanti all’aperto.
- BERE CON REGOLARITÀ ED ALIMENTARSI IN MANIERA CORRETTA. Bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Gli anziani devono bere anche se non ne sentono il bisogno. Evitare di bere alcolici. Mangiare preferibilmente cibi leggeri e con alto contenuto di acqua.
- PRECAUZIONI IN MACCHINA. Prima di salire aprire sempre gli sportelli e quando parcheggia la macchina non lasciare mai, nemmeno per pochi minuti, persone o animali all’interno dell’abitacolo dove la temperatura sale molto rapidamente. CONSERVARE CORRETTAMENTE I FARMACI. Leggere attentamente le modalità di conservazione riportate sulle confezioni.
– ADOTTARE PRECAUZIONI PARTICOLARI IN CASO DI PERSONE A RISCHIO. Con il gran caldo, le persone anziane, con patologie croniche e le persone che assumono farmaci devono consultare il medico per una eventuale modifica della terapia o della frequenza dei controlli. Mai sospendere mai di propria iniziativa la terapia in corso.
– PRENDERSI CURA DELLE PERSONE A RISCHIO E DEGLI ANZIANI. Nei periodi prolungati di caldo intenso, è bene prestate attenzione a familiari o vicini di casa anziani, soprattutto se vivono da soli e segnalare ai servizi socio-sanitari eventuali situazioni che necessitano di un intervento.